8 Wege, um den Morgen leichter zu machen

Brrrrring! Der Wecker weckt Sie aus einem gesunden Schlaf, aber der Gedanke daran, aus Ihrem kuscheligen Bett herauszukommen, scheint unmöglich. Wenn Sie oft feststellen, dass Sie den Wecker leise schlagen, nur um gleich wieder einzuschlafen oder wach zu liegen, aber unglücklich sind, während Sie versuchen, sich aus Ihrem bequemen Bett zu reden, dann sind diese Tipps für Sie. Ja, es ist möglich, jeden Morgen aufzustehen und zu glänzen und sich bereit zu fühlen, den Tag in Angriff zu nehmen. Es braucht nur ein bisschen Morgenmotivation.

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  Genug Schlaf bekommen

  Eine der häufigsten Ursachen von Morgenschwierigkeiten ist auch die offensichtlichste - nicht genug Schlaf. Wenn es schwierig ist, die Energie zu finden, mit der man morgens die Augen öffnen kann, wird das Heu wahrscheinlich zu spät für eine stärkende sieben oder mehr Stunden zu spät geschlagen. Obwohl Sie wissen, dass Sie früher ins Bett müssen, kann das leichter gesagt als getan werden, wenn das Leben hektisch ist. Versuchen Sie, die Schlafenszeit jede Nacht um ein paar Minuten zu verschieben, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Laut der National Sleep Foundation sollten gesunde Erwachsene jede Nacht durchschnittlich sieben bis neun Stunden schlafen.

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  Bewege deinen Wecker

  Wenn dein Wecker direkt neben deinem Bett steht, ist es viel zu einfach, ihn ohne volles Erwachen abzuschalten und dann wieder in einen tiefen Schlaf zu fallen. Was als nächstes passiert, ist, dass du ein oder zwei Stunden später aufwachst und dann in Panik versinken wirst, wenn du merkst, dass du zu spät zur Arbeit kommst. Verhindern Sie dieses vertraute Szenario, zusammen mit der Versuchung, weiterhin auf den Schlummerknopf zu drücken, indem Sie Ihren Wecker von Ihrem Bett aus in den Raum stellen. Jetzt musst du aufstehen, um es auszuschalten, und sobald du aufgestanden bist, ist der Kampf gewonnen.

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  Tief durchatmen

  Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer angenehmen Note, indem Sie ein oder zwei Minuten nach dem Erwachen nehmen, um an etwas Positives über den bevorstehenden Tag zu denken, während Sie langsam mehrere volle, tiefe Atemzüge nehmen und sie dann wieder auslassen. Jetzt gib deinem ganzen Körper eine gute Dehnung. Sie fokussieren Ihren Geist, versorgen Ihr Gehirn mit Sauerstoff und geben den Ton für einen guten Tag vor.

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  Es werde Licht

  Wenn Sonnenlicht deine Augen trifft, auch wenn sie geschlossen sind, sagt es deinem Gehirn, dass es aufwacht. Nutzen Sie diesen natürlichen Morgenmotivator, indem Sie die Jalousien Ihres Schlafzimmers nachts leicht geöffnet lassen (wenn die Privatsphäre es zulässt und Sie sehr früh in der Früh aufstehen), oder indem Sie einen beleuchteten Wecker anstelle der traditionelleren Version verwenden. Diese Geräte simulieren die aufgehende Sonne und erhöhen langsam das Lichtniveau in Ihrem Schlafzimmer, bis Sie sanft erwachen, ohne dass Sie erschreckende Geräusche oder eine plötzliche Unterbrechung Ihres Schlafzyklus hören müssen.

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  Bereite die Nacht vorher vor

  Vereinfachte Vormittage erleichtern das Aufstehen aus dem Bett. Und der beste Weg, um in den Tag zu kommen, ist so viel wie möglich in der Nacht zuvor zu tun. Arbeite ein paar Minuten in deine Schlafenszeit , lege dein Outfit für den nächsten Tag auf, bereite Lunchpakete für dich und deine Kinder vor, stelle deine Sporttasche, deinen Regenschirm oder anderes Notwendiges in der Nähe der Haustür auf und prüfe deine Kinderrucksäcke nach Papierkram unterschrieben werden. Es dauert nur ein paar Minuten, all diese Dinge in der Nacht zuvor zu tun, aber diese Minuten werden am Morgen wertvoll sein.

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  Befreunden

  Wenn Sie morgens auf sich selbst gestellt sind, können Sie Ihren Wecker einfach ausschalten, sich dann umdrehen und wieder schlafen gehen. Aber wenn ein Freund auf Ihre Firma für einen Morgenspaziergang oder Training oder eine schnelle Tasse Kaffee im lokalen Café zählt, haben Sie sowohl Druck als auch Motivation, um aus dem Bett zu kommen, eine starke Kombination. Finden Sie einen Kumpel, der auch einen kleinen Stoß braucht, um morgens loszulegen, und sich damit einverstanden erklärt, sich vor der Arbeit einige Male pro Woche zu einem Spaziergang oder einer anderen Übung zu treffen.

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  Riechen Sie den Kaffee

  Ahh, der Geruch von frisch gebrühtem Kaffee. Wenn Sie zu einer Tasse heißen Koffeins aufwachen, scheint das Aufstehen nicht so schlimm zu sein. Bevor Sie zu Bett gehen, stellen Sie den Timer Ihrer Kaffeemaschine vor dem Aufwecken einige Minuten lang ein, damit Sie den Kaffee riechen, während sich Ihre Augen öffnen. Machen Sie Ihre morgendliche Tasse noch spezieller, indem Sie eine Auswahl an aromatisierten Milchkännchen, Zimt, Vanille und Schlagsahne bereithalten, um die Dinge aufzupeppen. Jetzt bist du dein eigener Barista.

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  Mach es einfach

  Manchmal ist der beste Weg, um etwas zu erledigen, einfach weiterzumachen. Wenn du oft im Bett liegst und über den Tag nachdenkst, anstatt aufzustehen und loszulegen, unterbrich den Zyklus, bevor es Zeit hat zu beginnen. Sobald du aufwachst, steige ohne zu zögern aus dem Bett. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Tag mit Aktion statt Vorahnung beginnen.

  Jetzt bist du fast bereit, ein Morgenmensch zu werden !