Tipps für Allergiker im Schlafzimmer

Hast du in letzter Zeit mehr Niesen als zs im Schlafzimmer erwischt? Haben Sie mit juckenden Augen, einer rinnenden oder verstopften Nase (oder beides gleichzeitig), einem kratzigen Hals oder Kopfschmerzen auf der unteren Ebene geweckt? Sie könnten Witze machen, dass Sie allergisch auf Ihr Schlafzimmer sind, und das ist nicht weit von der Wahrheit entfernt. Der typische Raum beherbergt eine breite Palette von Allergenen, einschließlich:

• Staubmilben
• Haustier Dander
• Staub
• Pollen von draußen hereingebracht

• Schimmelsporen

Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens im Schlafzimmer. Wenn Sie anfällig für Allergieattacken sind, könnte ein Raum voller Auslöser dazu führen, dass Sie aufwachen und sich schlechter fühlen, als wenn Sie zu Bett gingen. Aber verzweifle nicht. Sie müssen nicht anfangen, in einem sterilen Labor oder einem Raumanzug zu schlafen, um Allergenen zu entkommen. Stattdessen können Sie diese einfachen Schritte zu einem allergikerfreundlichen Schlafzimmer machen.

Beginnen Sie mit Ihrem Bett

Sie verbringen mehrere Stunden jede Nacht in Ihrem Bett, und im Laufe der Zeit wird Ihre Matratze die glückliche Heimat von Tausenden von Hausstaubmilben, zusammen mit Bakterien, Schimmel und Pollen von außen auf Ihre Haare und Haut gebracht, dann auf den Laken abgelegt. Dies macht das durchschnittliche Bett zu einer heißen Zone für Allergene. Reduziere das Problem durch:

• Ummanteln der Boxspring, Matratzen und Kissen in Milbenschutzbezüge
• Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens wöchentlich in dem heißesten Wasser für den Stoff
• Wenn Sie sehr anfällig für Allergien sind, halten Sie sich von den üblichen Auslösern wie Federkissen oder Matratzenauflagen fern und seien Sie vorsichtig mit Wolle oder Schaum, die Schimmelpilzsporen und andere Reizstoffe enthalten können. Wählen Sie stattdessen allergikerfreundliche Kunststoffe.

Loswerden von Unordnung

Sie müssen nicht minimalistisch sein, aber ein Schlafzimmer mit wenig Durcheinander hat weniger Platz für Hausstaubmilben und andere Allergene zu verstecken.

• Schnickschnack und Sammlerstücke machen Spaß, aber sie sammeln Staub. Beschränken Sie Ihr Schlafzimmerzubehör nur auf die Stücke, die Sie wirklich lieben.
• Es ist wunderbar, vor dem Schlafengehen im Bett zu lesen , aber behalten Sie Ihre Bibliothek in einem anderen Bereich des Hauses. Bücher und Zeitschriften neigen dazu, sehr verstaubt zu werden, und altes Papier kann Käfer anziehen.

• Während es verlockend ist, den Bereich unter Ihrem Bett für die Lagerung zu nutzen, ist dies eine erstklassige Versteckzone für Hausstaubmilben, zusammen mit störenden Staubhäuten und allgemeinem Schmutz. Verschiebe deine Boxen und Gegenstände in ein anderes Zimmer oder in die Garage.

Häufig saugen

Staubsaugen mindestens einmal pro Woche kann die Menge an Allergenen in Ihrem Schlafzimmer deutlich reduzieren. Verwenden Sie einen Staubsauger mit einem HEPA-Filter, und stellen Sie sicher, in die Ecken des Schlafzimmers, unter dem Bett und anderen Möbeln und entlang der Oberfläche Ihrer Kommode und Fensterbänke zu gelangen.

Teppiche und Teppichböden fühlen sich wunderbar an und fügen sich in den Stil Ihres Schlafzimmers ein, aber wenn Sie unter erheblichen Allergien oder Asthma leiden, sind Sie besser mit nacktem Holz, Fliesen oder Laminatböden . Wenn Sie es einfach nicht ertragen können, sich von Ihrem Teppich zu trennen, machen Sie es ein wenig allergikerfreundlicher, indem Sie einen Teppich mit niedrigem Nickerchen wählen und Ihr Schlafzimmer zu einer Schuhfreien Zone machen.

Überprüfen Sie die Windows

Schwere Vorhänge sammeln Staub und Allergene. Verwenden Sie stattdessen waschbare, leichte Stoffe oder decken Sie die Fenster mit Jalousien oder Rollos ab, die regelmäßig gewaschen oder abgewischt werden können. Erfrischen Sie die Luft in Ihrem Schlafzimmer, indem Sie die Fenster an klaren, stillen Tagen öffnen, um Schadstoffe in Innenräumen wie Dämpfe von Reinigungsmitteln oder Zigarettenrauch freizusetzen.

Halten Sie jedoch die Fenster geschlossen und der Hausventilator läuft, an windigen Tagen oder zu Zeiten, wenn die Pollen im Freien hoch sind.

Sie können auch helfen, Pollen aus Ihrem Schlafzimmer zu halten, indem Sie nachts duschen, bevor Sie zwischen die Laken schlüpfen und Ihre Tageskleidung wechseln, bevor Sie den Raum betreten.

Gib den Tieren ihren eigenen Raum

Auch wenn Fido oder Fäustlinge dich mit ihren seelenvollen Augen ansehen, ist es vielleicht am besten, wenn du Tiere aus deinem Schlafzimmer oder zumindest von deinem Bett fernhältst. Das Schlafen in Decken, die mit Haustierhaaren gesprenkelt sind, ist ein sicherer Weg, Ihre Allergien in Gang zu bringen. Stattdessen:

• Geben Sie Ihrem Haustier ein eigenes Bett, vorzugsweise außerhalb Ihres Schlafzimmers
• Wenn Sie es nicht ertragen können, Fäustlinge aus dem Schlafzimmer zu sperren, halten Sie sie wenigstens auf dem Boden
• Sauge häufiger, wenn Haustiere in deinem Schlafzimmer schlafen
• Baden Sie regelmäßig mit Ihrem Haustier, um Hautschuppen zu entfernen

Reinige die Luft

Du atmest die Schlafzimmerluft jeden Tag acht Stunden lang, also halte es so rein wie möglich.

• Führen Sie einen Raumluftreiniger nach Möglichkeit rund um die Uhr oder zumindest während Ihrer Schlafstunden.
• Halten Sie die Fenster geschlossen, wenn der Pollenspiegel hoch ist.
• Wenn Sie in einem Gebiet mit hoher Luftfeuchtigkeit leben, sollten Sie einen Entfeuchter in Ihrem Schlafzimmer verwenden, um das Schimmelrisiko zu verringern.
• Wechseln Sie Ihre Ofen- und Wechselstromfilter regelmäßig, damit sie nicht Staub in Ihr Schlafzimmer zurückblasen.
• Beleben Sie Ihr Schlafzimmer mit mehreren Topfpflanzen . Peace Lily, Dracaena, Pothos, Englischer Efeu und Chinesischer Evergreen sind besonders gut in der Reinigung der Luft.

Sie können nicht jede Quelle von Allergie-Symptomen aus Ihrem Schlafzimmer beseitigen, aber Sie können einen langen Weg in Richtung Verringerung ihrer Auswirkungen gehen. Wenn Sie wehmütig aufwachen und nach dem nächstgelegenen Kleenex Ausschau halten, machen Sie Schritte, um Allergie-sicher zu machen, dass Ihr Schlafzimmer Sie vielleicht ein wenig leichter atmen lässt.