Lassen Sie sich nicht durch einen schmerzenden Rücken von einer guten Nachtruhe abhalten.
Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden oder dazu neigen, steif und wund zu werden, könnte Ihre Matratze schuld sein. Eine alte Matratze mit abgenutzten Federn und schlaffe Füllung lässt Ihre Schultern und Hüften nicht gestützt und Ihre Wirbelsäule aus der Ausrichtung, verursacht Schmerzen und Schmerzen am Morgen. Während die Antwort auf Ihre Beschwerden eine neue Matratze sein könnte, ist die Entscheidung, welche neue Matratze ist nicht ganz so einfach.
Um die vielen zur Verfügung stehenden Matratzen auf eine für Ihre Situation passende Matratze einzugrenzen, hilft es, drei verwandte Matratzenbegriffe zu verstehen: Festigkeit, Unterstützung und Anpassungsfähigkeit.
Matratze Festigkeit
Die Festigkeit einer Matratze bezieht sich darauf, wie viel Widerstand die Matratze unter dem Gewicht Ihres Körpers hat. Sie können davon ausgehen, dass, wenn es um Rückenschmerzen geht, desto weicher die Matratze, desto besser. Schließlich legt eine feste Matratze zu viel Stress auf einen Rücken, richtig? Eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall. Eine zu weiche Matratze, obwohl sie Ihren Körper stützen könnte, bietet Ihrer Wirbelsäule keinen ausreichenden Halt. Im gegenteiligen Extrem ist auch eine sehr feste Matratze - die einst die Empfehlung von Rückenspezialisten für Schmerzpatienten war - selten die richtige Wahl. Während eine feste Matratze Ihre Wirbelsäule in einer Linie hält, tendiert sie dazu, zu viel Druck auf Ihre Hüften, Schultern, Fersen und den Kopf auszuüben, was zu Schmerzen in diesen Bereichen führt, besonders wenn Sie eine Seitenschläfer sind .
Als eine allgemeine Regel, um Rückenschmerzen abzuwehren oder vorhandenen Schmerz zu lindern, werden Sie am besten mit einer mittelfesten Matratze tun. Fast jede Art von Matratze hat eine Reihe von Festigkeiten: einige, wie Luftmatratzen, sind einstellbar.
Matratze-Unterstützung
Eine nicht unterstützende Matratze ist eine der häufigsten Ursachen für Morgensteifigkeit und Schmerzen.
Wenn Matratzen älter werden, verlieren sie die Unterstützung, aber sehr weiche Matratzen können von Anfang an keine Unterstützung haben. Wenn Sie sich mit einer guten Stütze auf eine Matratze legen, ist Ihr Körper richtig ausgerichtet. Das bedeutet, dass es unter Ihrem Gewicht nicht absackt oder absinkt, und Ihr Kopf, Rumpf, Hüfte und Beine sind in einer entspannten, neutralen Position ohne Belastung für Ihre Gelenke.
Während traditionelle Federkernmatratzen im neuen Zustand durchaus unterstützend wirken, neigen sie dazu, diese Unterstützung zu verlieren und innerhalb weniger Jahre nachzulassen. Sie werden länger anhaltende Unterstützung von Memory-Schaum, Latex und Luftmatratzen finden, was diese potenziell bessere Wahl für diejenigen mit chronischen Rückenschmerzen macht.
Matratzen Conformability
Eine Matratze mit guter Anpassungsfähigkeit passt sich Ihrem Körper an, so dass Sie ohne Druckstellen gleichmäßig unterstützt werden. Wenn Ihre Matratze nicht anpassungsfähig ist, können Sie mit schmerzenden Hüften oder Rückenschmerzen oder sogar Schmerzen in den Ellbogen und Knien aufwachen. Für diejenigen mit sehr empfindlicher Haut kann eine Matratze ohne ausreichende Anpassungsfähigkeit sogar zu Hautwunden oder Blutergüssen führen.
Wahrscheinlich die beste Art von Matratze in Bezug auf Anpassungsfähigkeit ist Memory-Schaum. Auf einer guten Memory-Foam-Matratze können Sie Ihre Hand nach unten drücken, um einen Abdruck zu erzeugen, und dann beobachten, wie die Matratze langsam "heilt", wenn sie in ihre frühere Position zurückkehrt.
Dies macht Memory-Schaum-Matratzen zu einer der besten Wahl für diejenigen mit Rückenschmerzen, aber diese Matratzen haben auch einen Nachteil: viele Menschen finden sie heiß, können sie "ziehen", wie Sie im Bett umdrehen und sie sind nicht die besten Wahl für Romantik.
Andere Arten von Matratzen mit guter Anpassungsfähigkeit sind Wasserbetten und Federkernmatratzen mit Memory-Schaum-Deckschichten.
Letztendlich ist die beste Matratze für Ihren schlechten Rücken diejenige, bei der Sie sich am wohlsten fühlen. Sie werden wahrscheinlich eine Erleichterung mit einer Memory-Foam-Matratze finden, aber wenn das keine Option ist, betrachten Sie eine Luftmatratze, wie Sleep-Nummer. Wenn Sie eine traditionelle Federkernmatratze bevorzugen, suchen Sie nach einer mit mittelfester Stütze und einer Schicht Memory Foam für zusätzliche Anpassungsfähigkeit.