Kulturschock ist eine sehr reale Erfahrung für viele Menschen, die in ein anderes Land ziehen . Jeder, der in einem anderen Land gelebt oder studiert oder sogar viel gereist ist, hat einen gewissen Kulturschock erlebt und durchlebt. Zu der Zeit fühlt es sich vielleicht eher wie Heimweh an, aber was die meisten Menschen, die keine Anpassungsprogramme gemacht haben, nicht kennen, sind die Phasen, in denen man sich auf eine neue Sprache, ein anderes Land und eine neue Kultur einstellt.
Was ist Kulturschock?
Wenn Sie verstehen, was ein Kulturschock ist und wie er zustande kommt, können Sie ihn leichter identifizieren und Ihren internationalen Umzug ein wenig erleichtern.
Das Online Oxford Dictionary definiert einen Kulturschock als Desorientierung, die erlebt wird, wenn er plötzlich einer fremden Kultur oder Lebensweise ausgesetzt wird. Das ist eine gute Zusammenfassung; Aber lasst es uns ein bisschen weiter brechen. Wenn du in ein neues Land ziehst, ist alles unbekannt. Wetter, Landschaft, Sprache, Essen, Kleidung, soziale Rollen, Werte, Bräuche und Kommunikation - im Grunde ist alles, was Sie gewohnt sind, nicht mehr vorhanden.
Sie werden feststellen, dass sich der Tag anders entwickelt, dass Geschäfte auf eine Art und Weise abgewickelt werden, die schwer zu verstehen ist, und dass die Geschäfte zu Stunden geöffnet und geschlossen werden, die Sie nie vorhersagen könnten. Ihre Muster sind nicht in Ordnung, die Gerüche, Geräusche und Geschmäcker sind ungewöhnlich, und Sie können nicht mit den Einheimischen kommunizieren - nicht einmal, um einen Laib Brot zu kaufen.
Das ist ein Kulturschock. Und wie bei jeder Form von Schock gibt es eine bestimmte und fast sichere Reaktion.
Symptome von Kulturschock
- Gefühle von Traurigkeit und Einsamkeit
- Übermäßige Sorge um Ihre Gesundheit
- Kopfschmerzen, Schmerzen und Allergien
- Schlaflosigkeit oder zu viel schlafen
- Gefühle von Wut, Depression und Verletzlichkeit
- Idealisieren Sie Ihre eigene Kultur
- Ich versuche zu sehr, mich anzupassen, indem ich von der neuen Kultur besessen bin
- Die kleinsten Probleme scheinen überwältigend
- Sich schüchtern oder unsicher fühlen
- Besessen sein von Sauberkeit
- Ein überwältigendes Gefühl von Heimweh
- Gefühl verloren oder verwirrt
- Hinterfragen Sie Ihre Entscheidung, an diesen Ort zu ziehen
Die Hochzeitsreise
Wie bei jeder neuen Erfahrung gibt es ein Gefühl der Euphorie, wenn Sie in einem neuen Land ankommen und Sie sind beeindruckt von den Unterschieden, die Sie sehen und erleben. Sie fühlen sich aufgeregt, stimuliert und bereichert. Während dieser Phase fühlen Sie sich immer noch vertraut zu Hause.
Die Distress-Bühne
Alles, was du erlebst, fühlt sich nicht mehr neu an; Tatsächlich fühlt es sich an wie eine dicke Wand, die dich daran hindert Dinge zu erleben. Sie fühlen sich verwirrt, alleine und erkennen, dass die bekannten Unterstützungssysteme nicht leicht zugänglich sind.
Re-Integrationsphase
Während dieser Phase fangen Sie an, die Unterschiede, denen Sie begegnen, zu akzeptieren. Du bist wütend, frustriert und sogar feindselig gegenüber deinen Mitmenschen. Sie fangen an, das Leben "nach Hause" zu idealisieren und vergleichen Sie Ihre aktuelle Kultur mit dem, was vertraut ist. Sie mögen die Kultur, die Sprache und das Essen nicht. Sie lehnen es als minderwertig ab.
Sie können sogar einige Vorurteile gegenüber der neuen Kultur entwickeln.
Mach dir keine Sorgen. Das ist absolut normal. Du passt dich an. Dies ist eigentlich eine ziemlich häufige Reaktion auf etwas Neues. Denken Sie daran zurück, als Sie einen neuen Job begonnen oder ein neues Haus oder eine neue Stadt bezogen oder mit jemandem zusammengezogen sind. Jede Anpassung kann dazu führen, dass Sie in Ehrfurcht zurückblicken und sich fragen, warum Sie die Entscheidung getroffen haben, sich zu ändern.
Autonomie-Phase
Dies ist die erste Stufe der Akzeptanz. Es ist das Stadium der Entstehung, wenn du anfängst, über den Wolken aufzusteigen und dich endlich wieder wie du selbst zu fühlen beginnt. Du fängst an, die Unterschiede zu akzeptieren und zu fühlen, wie du anfangen kannst, mit ihnen zu leben. Sie fühlen sich selbstsicherer und können eventuell auftretende Probleme besser bewältigen. Du fühlst dich nicht mehr isoliert und stattdessen kannst du die Welt um dich herum sehen und schätzen, wo du bist.
Unabhängigkeitsstadium
Du bist wieder du selbst!
Sie umarmen die neue Kultur und sehen alles in einem neuen, doch realistischen Licht. Sie fühlen sich wohl, zuversichtlich und in der Lage, Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer eigenen Präferenzen zu treffen. Du fühlst dich nicht mehr alleine und isoliert. Sie schätzen sowohl die Unterschiede als auch die Gemeinsamkeiten Ihrer neuen Kultur. Du beginnst dich zu Hause zu fühlen.
Wie man sich selbst hilft
Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich selbst durch die Phasen des Kulturschocks zu helfen. Kämpfen Sie zunächst gegen den Drang, sich zurückzuziehen und treten Sie einem Club bei, versuchen Sie sich für ein Sportteam, ehrenamtlich, besuchen Sie eine örtliche Kirche oder nehmen Sie an einem Sprachkurs teil. Neue Leute kennenzulernen und dich zu zwingen, Teil der Gemeinschaft zu werden, wird dir durch die Phase der Reintegration helfen.
Außerdem ist es wichtig, wenn Sie sich in Ihrem neuen Heimatland niederlassen, um sicherzustellen, dass Ihr Zuhause sich gut und komfortabel anfühlt. Sich in ein neues Zuhause zu begeben, ist in einem fremden Land dasselbe wie in Ihrem eigenen Land. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich in Ihrem Raum wohl zu fühlen.
Geh raus. Spaziere durch deine neue Nachbarschaft . Gesehen werden. Lächeln. Besuchen Sie das gleiche Café oder den Buchladen oder Markt. Du wirst bald erkannt werden. Es gibt nichts, was sagt, dass du zu Hause bist, wie ein Nachbar, der "Guten Morgen" in irgendeiner Sprache sagt.
Auf Touren gehen. Sei ein Tourist in deiner eigenen Stadt. Melden Sie sich für lokale Ausflüge an. Lernen Sie Ihre Stadt, ihre Geschichte und Kultur kennen. Dies wird Ihnen helfen, die Phase der Autonomie und schließlich die Phase der Unabhängigkeit zu erleichtern.