8 Kräuter zum Schlafen

Wenn du in letzter Zeit zu viele Stunden im Bett verbracht hast, mit häufigen Blicken auf die Uhr, um zu berechnen, wie viel Schlaf du bekommst, wenn du es schaffen wirst, JETZT wegzudriften, wirst du vielleicht versucht sein, ein Rezept zu bekommen oder OTC Schlafhilfe, um Sie durch die Nacht zu bekommen. Während Schlafmittel ihren Platz haben, fühlen sich die meisten am nächsten Tag benommen und unermüdlich. Wenn Sie wissen, dass Ihre Schlaflosigkeit durch Stress aus dem Alltag verursacht wird - nicht durch ein medizinisches Problem, das besser von Ihrem Arzt behandelt wird - warum versuchen Sie nicht ein paar natürliche Methoden, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen, bevor Sie nach Drogen greifen? Zusammen mit Yoga und Meditation können Kräuter sehr wirksam sein, um Ihren überaktiven Geist zu beruhigen und Ihren Körper für die Reise in das Traumland zu entspannen.

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  Baldrian

  Valerian ist seit der Antike wegen seiner Wirksamkeit bei der Verringerung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und unruhigen Gefühlen geschätzt worden. Der Wirkstoff ist unbekannt; höchstwahrscheinlich erzeugt eine Wechselwirkung zwischen mehreren Komponenten der Pflanze ihre beruhigende Wirkung. Baldrian hilft beim Einschlafen und verhindert nächtliches Aufwachen.

  Baldrian wird normalerweise in Kapselform genommen, da es einen starken Geruch und einen unangenehmen Geschmack hat. Sie werden es oft mit anderen beruhigenden Kräutern, besonders Hopfen und Passionsblume, kombiniert finden.

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  Passionsblume

  Die ungewöhnlichen Blüten sehen in Ihrem Garten wunderschön aus, aber Passionsblume hat Anwendungen, die weit über das Aussehen hinausgehen. Die getrockneten Blüten, Blätter und Stängel erhöhen den GABA-Spiegel im Gehirn, was zu einer entspannten, ruhigen Stimmung führt und Schlaflosigkeit und Angstzustände reduziert.

  Der Geschmack von Passionsblütentee ist nicht jedermanns Sache - oft wird er als Gras oder Heu schmeckend beschrieben. Sie können den Geschmack verbessern, indem Sie Honig hinzufügen, oder einen Kräuterschlaftee wählen, der besser schmeckende Kräuter mit der Passionsblume kombiniert. Sie können es auch in Kapselform oder als konzentrierte Tinktur nehmen.

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  Kamille

  Die Gänseblümchen-Blüten der Kamille wurden seit Jahrhunderten verwendet, um Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern und die allgemeine Stimmung einer Person zu verbessern. Die Pflanze enthält ein Flavonoid namens Apeginin, das eine ähnliche Wirkung auf das Gehirn hat wie verschreibungspflichtige Benzodiazepine wie Xanax. Im Gegensatz zu Xanax ist Kamille jedoch nicht süchtig machend, mild und beruhigt Ihren beschäftigten Geist ohne vorzeitige Benommenheit oder Müdigkeit.

  Die getrockneten Blüten 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen, um eine milde, angenehme Tasse Tee zu brauen. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um den Tee vor dem Schlafengehen noch beruhigender zu machen. Wenn Tee nicht Ihre Vorliebe ist, können Sie auch Kamillenkapseln nehmen, das konzentrierte Öl einatmen oder das Öl sogar in ein warmes Bad geben.

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  Hopfen

  Vielleicht kennen Sie Hopfen am besten als aromatisierende Zutat im Bier, aber die getrockneten Blüten werden seit Jahrhunderten auch verwendet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Es wird angenommen, dass der Wirkstoff in Hopfen Methylbutenol ist, ein mildes Beruhigungsmittel.

  Während Sie Hopfen Tee brauen können, ist der Geschmack stark und eher bitter. Die meisten Menschen bevorzugen Hopfen in Kapselform. Sie werden es normalerweise mit Baldrian kombiniert finden, da sich die beiden Kräuter in ihrer beruhigenden Wirkung ergänzen. Eine weitere Möglichkeit ist, einen kleinen Stoffbeutel mit getrockneten Hopfenblüten zu füllen und die Tasche in der Nähe Ihres Kissens zu platzieren, während Sie schlafen.

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  Katzenminze

  Sie müssen möglicherweise Handschuhe für eine Dosis Katzenminze kämpfen; Die Pflanze ist bekannt für ihre stimulierende Wirkung auf Katzen. Während Katzen nach dem Genuss von Katzenminze verrückt zu werden scheinen, reagieren Menschen auf den Wirkstoff, Nepetalacton, genau umgekehrt. Katzenminze ist nützlich als Beruhigungsmittel, Schlafmittel und Mittel gegen Spannungskopfschmerzen.

  Als Mitglied der Familie der Lippenblütler macht Katzenminze einen angenehm aromatisierten, milden Tee, der alleine oder in Kombination mit anderen beruhigenden Kräutern schmeckt. Sie können auch Katzenminzextrakt oder Kapseln nehmen, wenn Sie keinen Tee trinken möchten.

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  Zitronenmelisse

  Dieses angenehm zitronige Mitglied der Familie Minze enthält mehrere Flavonoide, die Stress und Angstzustände reduzieren, den Schlaf fördern, das Gedächtnis verbessern und Magenverstimmungen lindern. Es wird oft mit anderen Kräutern kombiniert, die für ihre stimmungsaufhellende, stressreduzierende Wirkung bekannt sind, insbesondere Baldrian, Hopfen und Kamille.

  Probieren Sie Zitronenmelisse-Tee für einen angenehmen Drink vor dem Schlafengehen. Sie können es auch in Form von Kapseln oder Tinkturen einnehmen. Sie finden es oft durch seinen botanischen Namen Melissa officinalis oder Melissa.

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  Lavendel

  Eines der bekanntesten Kräuter zur Förderung von Schlaf und Stressabbau ist Lavendel. Der unverwechselbare Duft kommt von aromatischen ätherischen Ölen, die den Blutdruck senken, den Geist beruhigen und tiefen Schlaf fördern.

  Lavendel wird am häufigsten in Traumkissen getrocknet oder als ätherisches Öl zum Bad hinzugefügt, in das Schlafzimmer verbreitet oder auf die Bettwäsche gesprüht . Sie können auch Lavendel Tee trinken oder nehmen Sie es in Kapselform.

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  Kalifornischer Mohn

  Obwohl es ein Mitglied der Mohnfamilie ist, sind die aktiven Bestandteile von Kalifornischer Mohn bioaktive Alkaloide, keine Opiate. Sobald sie trocken sind, sind die hübschen orangefarbenen Blütenblätter und das Spitzenblatt der kalifornischen Staatsblume leicht sedierend und lindern Schmerzen, Schlaflosigkeit und Angstzustände.

  Während Sie kalifornischen Mohn Tee machen können, ist der Geschmack bitter und Sie werden bessere Linderung finden, wenn Sie Kapseln oder eine konzentrierte Tinktur des Krauts nehmen.