25 gute Gründe zum Schwimmen

Während Schwimmen am häufigsten mit dem Sommer verbunden ist, ist es eine körperliche Aktivität, an der jeder zu jeder Zeit des Jahres teilnehmen kann, wenn ein Hallenbad zur Verfügung steht oder die Temperaturen mild sind. Natürlich, wenn es heiß wird, fangen alle an, sich nach dem Freund mit dem Pool umzusehen. Die nächstbeste Wette: Ein lokaler Club oder Gemeinschaftspool, der sauberer und weniger überfüllt ist, desto besser natürlich. Schwimmen ist nicht nur eine unterhaltsame Art, sich im Sommer abzukühlen. Es ist einer der wenigen Sportarten oder Aktivitäten, die nicht viel Geld kosten oder Ausrüstung benötigen. Es enthält keine Alters- oder Fähigkeitsbarriere.

Nach Angaben der US-Volkszählung belegte Schwimmen in der Beliebtheitsskala der Sportaktivitäten in den USA den vierten Platz - nur unter Camping. Fish that swimsuit aus der Klarsichtbox auf dem Regal in Ihrem Schrank, schnappen Sie sich einen Freund und Kopf für den nächsten Pool. Aber bevor du es tust, entdecke 25 überzeugende Gründe, um Schwimmen zu einem Teil deines Lebens zu machen.

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  Es ist beliebt

  Nicht, dass wir es dir empfehlen, weil alle anderen es tun - wenn die beliebten Kids alle von einer Brücke springen, macht das das OK? Schwimmen ist aus gutem Grund populär, oder eigentlich viele gute Gründe, wie Sie herausfinden werden, während Sie weiter lesen. Nach dem letzten US-Census-Bericht:

  • Schwimmen Nr. 3 in der Beliebtheit von Sportaktivitäten
  • Schwimmen rangiert in den USA an 4. Stelle der beliebtesten Sportarten
  • Laut PHIT America belegte Swimming for Fitness 2013 mit 3,1 Millionen neuen Teilnehmern Platz 2 im Wachstum der Top-Aktivitäten in den USA.
  • Schwimmen für Fitness durchschnittlich Nr. 2 in "Aspiration" Sport-Teilnahme an Nicht-Teilnehmer nach Alter (6 bis 65 +) für die 2016 Körperliche Aktivität Bericht .
  • Gemäß dem Fitbit Activity Index ist Schwimmen die Nr. 3 Fitness-Aktivität für alle Altersgruppen in Großbritannien, Nr. 4 in Australien und Nr. 7 in den Vereinigten Staaten.

  Also, wie gefällt es dir jetzt?

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  Erhöht die Flexibilität

  Der Auftrieb des Schwimmbeckens wirkt der Schwerkraft entgegen und macht das Schwimmen zu einer idealen Übung mit geringem Gewicht, die diese Knochen und Gelenke kaum belastet. Wenn es ein beheizter Pool ist (noch besser!), Werden die Muskeln entspannt, was die Flexibilität erhöht und Ihnen ermöglicht, wichtige Dehnungsübungen durchzuführen. Wenn Sie zu den Fitnesstrainern gehören, die intensives Ausdauertraining mit Milchsäurebildung wie Laufen, Radfahren oder Hanteln absolvieren, hilft das Schwimmen beim Ausspülen von Giftstoffen und Unreinheiten und beugt Muskelkater und Muskelkater am nächsten Tag vor.

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  Verbrennt Kalorien

  Schwimmen ist eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, um unerwünschte Kalorien zu verbrennen: eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 500 Kalorien. Anscheinend sind diese Mythen über Schwimmer und Kalorienaufnahme wahr. Sieh dir Michael Phelps an. Schwimmen erhöht den Stoffwechsel und setzt das "Brennen" für eine Weile fort, auch wenn Sie den Pool verlassen haben.

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  Hilft Ihnen beim Rauchen aufzuhören

  Ja, genau. Das Wasser löscht den Rauch aus. Wenn dies nicht geschieht, wird das "Nichtraucher" -Zeichen angezeigt. Wenn Sie jemals versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören oder jemanden in diesem Prozess zu kennen, können sie ziemlich reizbar sein. Springen Sie in einen Pool und schwimmen Sie - es funktioniert.

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  Verbessert die Koordination

  Schwimmen funktioniert die motorische Koordination Ihres Körpers. Über zwei Drittel der Körpermuskulatur sind beim Schwimmen in Bewegung. Der Ober- und Unterkörper, der Rumpf, der Kopf, die Arme und Beine sind gezwungen, zusammenzuarbeiten, um eine ausgewogene Anstrengung zu machen.

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  Verbessert die Haltung

  Mama hat dir immer gesagt, du sollst aufhören, dich zu lehnen. Es ist noch nicht zu spät. Schwimmen stärkt die Gelenke und verbessert die Haltung, indem es die Position der Wirbelsäule verbessert. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Übung für Menschen mit allen Arten von Rückenproblemen und Problemen.

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  Gut für jedermann; Jeder

  Senioren in ihren 90ern tun es. Kleinkinder (mit einem Elternteil im Schlepptau) tun es. Schwimmen ist gut für alle, in jedem Alter. Sobald Sie ins Wasser treten und sich bewegen, wird Ihr Körper zeitlos. Wenn wir nur die ganze Zeit so gut fühlen könnten!

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  Ganzkörpertraining

  Sie hören von bestimmten Trainingsformen, die ein "Ganzkörpertraining" sind. Vielleicht - aber Schwimmen ist das ursprüngliche Ganzkörpertraining: Es zielt auf alles ab, von der Gestaltung Ihres Rückens bis hin zur Straffung Ihrer Arme. Es sind keine schweren Geräte oder Gewichte erforderlich. Anstatt viele verschiedene Trainingsgeräte zu kaufen, um bestimmte Muskeln zu trainieren, springen Sie in den Pool und straffen Sie Ihren Körper in ein paar Runden.

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  Komm wie du bist

  Das bedeutet nicht schwimmen nackt, obwohl, wenn Sie Nacktbaden in Ihrem eigenen Pool gehen wollen, das liegt an Ihnen. Für die durchschnittliche Person erfordert das Schwimmen nicht viele spezielle Ausrüstung und Ausrüstung. Alles was du wirklich brauchst, ist ein Badeanzug. Die anderen Extras, wie ein Handtuch, eine Schwimmkappe , eine Schwimmbrille , Schwimmerohrstöpsel, ein Kickboard, eine Schwimmhilfe (zum Entspannen), Nudeln und all das zusätzliche Zeug liegt ganz bei Ihnen und Ihrem Budget.

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  Kardio-Konditionierung

  Schwimmen gilt als ultimative aerobe Aktivität. Das ist richtig - du musst nicht mehr in deinen Jane Fonda-Unitard gehen, passende Beinwärmer, Schweißband und weiße Tennies, während du dich zu Rick Astley biegst. Oh, warte - es ist nicht die 80er Jahre.

  Im Vergleich zum Laufen gibt es mehr Atemkontrolle beim Schwimmen, was einen erhöhten Sauerstoffbedarf schafft und diese Muskeln härter arbeiten lässt, ohne es zu wissen. Schwimmen stärkt auch das Herz und macht es größer. Die Pumpwirkung des Herzens wird ebenfalls verfeinert, was zu einer besseren Blutzirkulation führt.

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  Schlägt die Hitze

  Es ist keine große Offenbarung, dass das Schwimmen erfrischend ist: wenn die Temperaturen manchmal steigen, kann das einzige Relief in diesem großen Gewässer gefunden werden. Schade, dass so viele andere Körper Platz im Wasser einnehmen! Manche Leute genießen es, nachts unter den Sternen zu schwimmen. Die Menschenmengen haben sich geklärt, es ist nicht nötig, UV-Sonnenschutzmittel zu verwenden, und manchmal sind es nur Sie, wer auch immer Sie sind, der Nachthimmel und der Pool. Magisch!

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  Selbstachtung

  Es ist wahr mit jeder Übung oder Sport - sie bauen Vertrauen und erhöhen das Selbstwertgefühl. OK - damit du kein Team-T-Shirt oder eine Trophäe bekommst, aber regelmäßiges Schwimmen macht auch diese Dinge und erhöht deine Eigenständigkeit. Du fühlst dich mächtiger - bereit, der Welt gegenüberzustehen.

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  Ein Leben lang

  Schwimmen ist eine der wenigen Sportarten, die Sie im Laufe Ihres Lebens ausüben können. Anders als bei Fußball, Baseball oder Skifahren müssen Sie sich nicht vom Schwimmen "zurückziehen". Es wird immer für dich da sein.

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  Größer, länger, schlanker

  Macht das Schwimmen Sie größer? Sieh dir Michael Phelps an. Während es keine Höhe hinzufügen wird, wo die Genetik und das Potenzial nicht vorhanden sind, hat Schwimmen die Fähigkeit, längere, schlankere Muskeln aufzubauen. Es sind diese "Schwimmer-Muskeln" in Kombination mit Widerstandstraining und Cardio, die den Stoffwechsel anregen, damit diese Kalorien länger brennen. Schwimmen kann Ihren Körper auch durch eine Reihe von Bewegungen führen, so dass Ihre Muskeln schön, lang und flexibel bleiben.

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  Gelenke

  Nehmen wir an, Sie erholen sich von einer Verletzung und hoffen, Kraft aufzubauen oder wieder aufzubauen. Schwimmen erfüllt dieses Bedürfnis und Verlangen. Es ist leicht auf den Gelenken und gibt wunden Knien eine Pause vom ständigen Stampfen auf dem Bürgersteig - etwas, das Sie für eine Weile nicht tun können.

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  Gewichtsverlust

  Für einige kann die Idee oder der Akt des Badeanzugs in der Öffentlichkeit (sogar in einem Hinterhof Pool) die motivierende Kraft sein, ein paar Pfund zu verlieren. Menschen, die ständig genug Kraft haben, um außer Atem zu sein, wenn sie fertig sind und ihre Herzfrequenz erhöhen, verbrennen Kalorien und nehmen ab ", sagt Jane Moore, Ärztin und aktive Schwimmerin aus Tacoma, Washington." Der Schlüssel ist, sich selbst zu drücken ein bisschen. "

  "Einen Badeanzug anzuziehen und in der Öffentlichkeit zu erscheinen, sollte auch dazu motivieren, ein paar Pfund zu verlieren", sagt Kris Houchens, Cheftrainer der YMCA Indianapolis SwimFit Masters. Was auch immer Ihr Grund oder was auch immer die Entschuldigung eines Freundes oder Partners sein mag, dass Schwimmen nicht in eine konsistente Fitnessroutine integriert wurde, die obige Liste sollte die Wege beleuchten, auf denen der Sport zu Ihrer Lebensqualität beitragen kann.

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  Sozialisation

  Wenn Sie einen Pool besitzen, dann wissen Sie, was für ein Magnet es in der Sommerzeit sein kann. Jeder möchte im Haus des Kindes mit dem Pool abhängen. Während es für Mama oder Papa zusätzliche Wasserbeobachtungszeit bedeuten kann, ist es nicht zu leugnen, dass es Kinder und Erwachsene zusammenbringt. In den Pools dreht sich alles um Sozialisation - sie sind eine Kultur für sich. Beginnend in der

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  Team- und Einzelsport

  Wenn Sie diesen Wettkampfgeist haben und danach streben, athletisch zu sein, dann ist Schwimmen definitiv ein berauschender Einzel- und Teamsport. Denken Sie nur an die Olympischen Spiele und daran, was Sie oder die meisten Leute am liebsten gesehen haben. Zumindest für mich sind es die Schwimmwettkämpfe, vor allem mit den Inside-the-Pool-Kameras, die jeden atemberaubenden Teil des Wettbewerbs erfassen.

  Von der Kindheit an kann die Teilnahme an einem Schwimmteam Kraft, Selbstvertrauen und die Fähigkeit entwickeln, mit anderen auszukommen - was später im Leben helfen wird.

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  Verhindert Ertrinken

  Einfach ausgedrückt bedeutet Wissen, wie man schwimmt, dass eine Person weniger wahrscheinlich ertrinkt. Beginnen Sie Schwimmunterricht in jungen Jahren und setzen Sie sie fort, bis das Kind schwimmen kann.

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  Verbessert die psychische Gesundheit

  Es ist eine erwiesene Tatsache, dass körperliche Aktivität die Stimmung bei Kindern und Erwachsenen verbessert. Für Menschen mit Erkrankungen wie Fibromyalgie kann Schwimmen helfen, Stress und Angstzustände zu verringern, während Muskeln entspannt, gestärkt und gestrafft werden. Wasserbasierte Übungen verbessern die psychische Gesundheit. Schwimmen kann die Stimmung bei Männern und Frauen verbessern.

  Für Menschen mit Fibromyalgie, kann es Angst verringern und Bewegungstherapie in warmem Wasser kann Depressionen verringern und die Stimmung verbessern. Wasserbasierte Bewegung kann die Gesundheit von Müttern und ihren ungeborenen Kindern verbessern und wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit der Mütter aus.

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  Hilft bei chronischen Krankheiten, postoperativ und als physikalische Therapie

  Wasserbasierte Übungen können Menschen mit chronischen Krankheiten helfen. Für diejenigen, die an Arthritis leiden, verbessert es die Verwendung der betroffenen Gelenke ohne Verschlechterung der Symptome. Patienten mit rheumatoider Arthritis bemerken nach der Teilnahme an einer Hydrotherapie eine Verbesserung der Gesundheit als bei anderen Aktivitäten. Schwimmen und Wasser-basierte Übung hilft auch betroffenen Gelenken und verringert Schmerzen durch Arthrose.

  Hüft- und Kniegelenkersatz

  Wenn Sie einen Hüft- oder Kniegelenkersatz hatten, hat der Arzt möglicherweise eine Hydrotherapie empfohlen. Das bedeutet schwimmen. Sie können in das Becken gelangen, nachdem die Nähte entfernt wurden und die Wunde verheilt ist, normalerweise 6 bis 8 Wochen nach der Operation.

  Für Asthma-Patienten

  Schwimmen hat sich als vorteilhaft für Asthmatiker erwiesen. Denken Sie darüber nach - bestimmte Schlaganfälle fördern die Lungenfunktion und Atemkontrolle. Wenn Sie unter sportartbedingtem Asthma leiden, kann das Springen im Pool die Symptome lindern, da es Asthmatikern ermöglicht, in feuchter Luft zu trainieren und Symptome zu reduzieren. Da Schwimmen eine Atemkontrolle erfordert, verbessert es auch die allgemeine Lungen- und Atemkapazität.

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  Lindert Stress

  Hattest du jemals Lust, in dein Auto einzusteigen und einfach von allem wegzufahren, was auch immer "alles" ist? Jeder braucht ein wenig Ruhe und Entspannung - so sollen Wochenenden eigentlich sein. Stress von der Arbeit, Schule, Familie, Jobjagd beginnt alles aufzubauen. Es aufbauen zu lassen ist nicht gesund für dich oder deine Umgebung.

  Auch wenn es sich einfach anhören mag, dass man einfach in einen Pool springen und schwimmen kann, kann eine enorme Druckentlastung entstehen.

  Die aeroben Vorteile des Schwimmens helfen Ihrem Kreislaufsystem besser zu funktionieren und führen zu einer besseren Durchblutung Ihres Gehirns. Wenn Ihr Gehirn genug Blut und Sauerstoff bekommt (durch aerobes Training), beginnt es einen Prozess namens Hippocampus Neurogenese, in dem Zellen aus dem Hippocampus, die aufgrund von Stress verloren gegangen sind, durch neue Zellen ersetzt werden.

  Aerobic-Übungen wie Schwimmen können die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn auslösen, die Chemikalien sind, die Gefühle von Zufriedenheit und Euphorie hervorrufen.

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  Steigert das Immunsystem

  Wusstest du, dass Schwimmen dein Immunsystem stärken kann? Wenn Zellen im Körper regelmäßig Blut und Sauerstoff bekommen, funktionieren sie besser und machen eine effektivere Arbeit oder entfernen Toxine wie Kohlendioxid. Dies hilft Ihrem Körper insgesamt Wohlbefinden. Schwimmen wirkt sich auch positiv auf das Lymphsystem aus. Wenn das Lymphsystem in Ordnung ist, werden weiße Blutkörperchen regelmäßig verteilt, was zu einer erhöhten Immunität gegen Krankheiten und Infektionen führt.

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  Familienorientiert

  Wo sich ein Pool befindet, versammelt sich die Familie zum Schwimmen, Spaß und Grillen. Es schafft einen Grund, zusammenzukommen - eine Art Brennpunkt oder etwas, um das man Aktivitäten aufbauen kann. Eltern von Kindern mit Entwicklungsstörungen haben herausgefunden, dass Outdoor-Aktivitäten in ungezwungener Umgebung, wie Schwimmen, helfen, familiäre Bindungen zu verbessern. Es hebt den Fokus vom Kind und gibt jedem etwas Spaß; eine Art Win / Win-Situation.

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  Alleine gehen

  Während die Regeln uns dazu rieten, aus Sicherheitsgründen "mit einem Freund zu schwimmen", bedeutet das nicht, dass du jedes Mal ein Date verabreden musst, wenn du schwimmen gehen willst. Wenn Sie zu Hause auf Sicherheit achten, kann Ihr Kind alleine zu Hause schwimmen, vorausgesetzt, Sie oder ein ausgewiesener Wasserbeobachter sind am Pool stationiert. Das gleiche gilt für einen älteren Erwachsenen, der in seinem Hinterhofpool schwimmen geht - es ist am besten, jemanden zu haben, der Sie während des Trainings im Auge behält.

  Ansonsten, wenn Sie in den lokalen Pool gehen, gehen Sie alleine, nehmen Sie einen Freund - die Wahl liegt bei Ihnen. Genießen!